He vivido desde los 13 años con estos dolores de cabeza tan, pero tan insoportables que muchas veces no me dejan ni hablar. Este malestar me ha impedido dormir bien, me limita mi rendimiento diario, me ha quitado el hambre y hasta ha influido en mi vida familiar y personal. https://steemitimages.com/DQmWEBjdFJgYmBxezNQoSXcfTor1FVoVNWmSa2AntRHDWL7/Dolor%20de%20cabeza.jpg Desde pequeña me llevaron al médico, a psicólogos, neurólogos, terapistas, curiosos, religiosos y otros mas que en conclusión nunca me han quitado el malestar con todo y que me han recetado los medicamentos mas horrorosos y extraños del mundo los cuales te recetan los médicos sin darte la información de los efectos secundarios. Un día un médico me dijo que eso me vino con el desarrollo y que poco a poco se me quitarían (completamente falso), otro me dijo que hiciera ejercicio todos los días (mas de los ejercicios que hice sería imposible), fui Gimnasta de COPAN, bailarina, músico y cantante, Reina de belleza, estuve en las Bandas de los Colegios, Boy scout, participaba en cuanto actividad se me presentaba y no tenía tiempo para estar tranquila pero con mis dolores de cabeza. Nunca he fumado, ni bebido, ni he consumido nada que se le parezca a drogas pero reconozco que me he vuelto una adicta al café para "suavizar" mis dolores de cabeza. ![Linezka embarazada.jpg](https://steemitimages.com/DQmUTnT9c8qviqby1V61N613egSxY5xDq1W6zMoBJz4FHdZ/Linezka%20embarazada.jpg) Cuando me casé mi esposo tenía que lidiar conmigo, con mi insomnio y mis dolores de cabeza, luego vino mi primer embarazo y conocí al Dr. Anibal Arvelaez, un gineco-obstetra que me hizo quitarme ese miedo al embarazo y comenzó a modificar mi alimentación y mi forma de vida. Luego de unos exámenes, ya estando embarazada, el Dr, Arvelaez me indica que he sido una hipertensa prematura y nunca me trataron como era debido e inició a mi lado un desarrollo de embarazo completamente dirigido y cuidado por el temor de que no desarrollara Preeclampsia y pusiera en riesgo mi vida y la del niño. ![](https://steemitimages.com/DQmSGuxQmGqnfkCSSUt2EJdbuTJGsg8YwyVE8HRc67dEveg/image.png) Definitivamente somos lo que comemos, si tienes padres que comen mucha azúcar y sal, que no cuidan el consumo de vegetales en casa y les es indiferente cuantas veces comes carnes rojas a la semana y además la hipertensión arterial está en ambos padres, se pueden concluir dos cosas, la herengia genética esta presente en tu vida y también te alimentaron para ser una hipertensa desde niña hasta el resto de tu vida, porque vamos a estar claros, podemos mejorar nuestra calidad de vida pero una vez que somo hipertenso esta condición no desaparecerá. ![](https://steemitimages.com/DQmSGuxQmGqnfkCSSUt2EJdbuTJGsg8YwyVE8HRc67dEveg/image.png) Aquí les dejo cuales fueron esos cambios alimenticios que me ayudaron a mejorar los dolores de cabeza. * En mi familia nos desparasitamos 2 veces al año con medicamentos de amplio espectro, esos que atacan a todo tipo de parásitos, recomendados por el médico. * Eliminé en su totalidad el azúcar en mis comidas ya que según mi medico, el azúcar que contienen las frutas es suficiente para la que requiere el cuerpo. A comer muchas frutas, en especial las de temporada. * Baje significativamente la sal. * Comer piña, lechosa o freza casi todos los días. * Consumir 2 veces por semanas carnes rojas ya que nos ayuda en la musculatura * Ingerir muchas proteínas como el pollo, pescado (carne blanca o azul), hongos. * Tomar mas de 8 vasos de agua diarios * Consumir menos harinas refinadas, cosa que hacíamos en exceso. * Nadar, nadar, y nadar, la natación es el ejercicio mas completo que existe para cualquier ser humano y de alto beneficio para los hipertensos de cualquier edad. (Consultar las Investigaciones del American Journal of Cardiology en la Universidad de Texas, E.E.U.U. Como vez son cosas tan sencillas que a mis hijos nunca les preparé un tetero con azúcar y les di a comer todas las frutas y vegetales que me encontraba en mi camino. ![ENSALADA.jpg](https://steemitimages.com/DQmNaCb9Z1xMY9YANP9MdQAP646ak9PYhcqUSeGZEuFychj/ENSALADA.jpg) ![](https://steemitimages.com/DQmSGuxQmGqnfkCSSUt2EJdbuTJGsg8YwyVE8HRc67dEveg/image.png) Ahora les presento todos esos productos naturales que he usado por recomendación del médico y que hoy día no faltan en mi vida: * Consumir _**ajo**_ en todos tus aliños y aderezos, nada de adobos ni cosas artificiales ya que contienen alta cantidad de glutamato monosódico, también conocido como ajinomoto, el cual es usado mucho en las cocinas asiáticas. El ajo por su efecto vasodilatador debe consumirme a diario. * Cebolla, otro aliado como alimento natural similar al ajo y favorece la dilatación de los vasos sanguineos y la buena circulación. * Aceite de Oliva Virgen: Es un antioxidante de alto contenido de vitamina E * Consumir legumbres y hortalizas 5 veces por semana, tales como el apio españa o celery, frutos secos, nabos y jengibre, entre otros * Canela para controlar el azúcar en la sangre. De hecho yo me tomo un te con limón, canela y jengibre antes de dormir, esto lo puedes hacer si tu médico te lo recomienda y no sufres de gastritis o enfermedades gástricas. * Apio España o celery como depurativo y diurético. Te recomiendo un té con limón, celery y perejil en ayunas, si tu médico te lo recomienda y no sufres de gastritis o enfermedades gástricas. * La Pera para nivelar el potasio, pero como en Venezuela una Pera te cuesta Bs. 80.000, si es que la encuentras, puedes sustituirla por plátanos, cambur y aguacate. Simplemente delicioso y sin sacrificios. * Como Piña a toda hora y como sea. Hasta al arroz con pollo le agrego piña, a la Pizza, a los postres. * Alcachofa, el que pueda, ya que es un excelente diuretico- * Y por último, como soy costeña desde hace 14 años, tomo cada vez que puedo agua de coco, que tiene un efecto cardioprotector por su alto contenido de magnesio y potasio y se dice que su composición química es similar a la del plasma sanguineo y le brinda la hidratación adecuada a tu cuerpo y siempre estarás bella. No te voy a engañar, ni a decirte que ya no me duele la cabeza y que no consumo pastillas para la tensión, lamentablemente no lo he logrado del todo por otros factores biológicos y energéticos, pero si te puedo decir que me siento bien, me veo bien y todo esto por comer bien. ![10253939_10203700969143245_5988436694111700943_n.jpg](https://steemitimages.com/DQmQ9J6xmZNyYv19KUDiH4PTjHHNob6hzYTXhqaMzTamf41/10253939_10203700969143245_5988436694111700943_n.jpg)