愤怒也是一种冥想，你知道吗？

之前我们说过，冥想的本质就是清空自己。那如果愤怒可以清空自己，也是一种冥想。

愤怒的本质其实就是一种清空，把情绪清空出去。

但你要特别注意的事，不要把愤怒撒到别人身上。别人并没有错，是你自己的情绪调节出了问题而已。

你需要自己面对自己的愤怒，打枕头打沙发打沙袋，把情绪释放出去。

只要你不把愤怒撒到别人身上，你要怎么做都可以。

事实上，你可以在心里骂别人，也可以骂出来，但要确定不能给别人听到，不要伤害到别人。在心里，你怎么骂都可以，事实上你一旦有意识，注意是「有意识地」去在心里骂别人，放任自己去骂，放任自己去愤怒，以不伤害别人的形式，很快这股愤怒会慢慢消下来。这股能量会慢慢熄灭。

这是情绪的奥秘。情绪一旦自由释放，就会消失。这就是为什么很多人当面骂人之后很快就后悔了，后悔自己为什么会骂别人，因为骂了之后情绪释放了，突然就找不到那股愤怒了。留下了被伤害的人。

所以愤怒冥想法的关键在于不要当面去骂别人。也不要在A朋友面前骂B朋友。因为这个会助长愤怒，会延续伤害。愤怒冥想法的关键是自己去面对愤怒，以不伤害别人的方式释放出来。

你在心里骂着骂着，各种恶毒的句子骂着，强迫自己去愤怒，强迫自己摆一张臭脸，突然你觉得自己很搞笑，好像在演戏一样，说明这股能量消失了。你会重新获得平静。

这就是愤怒冥想法。试试看吧。

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这就是今天的冥想小课堂。

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