![emociones.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmPZWr5vxSezrQCNbRDZbGwjRicfYqJTDNWGERm4VuF9ex/emociones.jpg) Imagen tomada de: https://vicampuzano.com/los-4-pilares-de-la-persuasion-emocional/

Las emociones son mecanismos inherentes al ser humano, funciona como un sistema de expresión y de defensa.

El ser humano nace con las emociones, son parte de nosotros, inclusive otros seres vivos como los animales también nacen con emociones parecidas a la de los seres humanos. Puedes observar por ejemplo a un perro, cuando ellos tienen ira, te das cuenta que estos fruncen el ceño y muestran los dientes; inclusive gruñen. Esta conducta también es parecida a la de los seres humanos; por lo tanto somos totalmente e inevitablemente seres emocionales; es decir, es innata en nosotros.

¿En dónde radica la gran diferencia entre los animales y nosotros?:

Es nuestra capacidad de análisis, de pensar, de interpretar el mundo que nos rodea, eso hace que podamos tener un equilibrio en nuestras emociones.

¿Qué significa equilibrarnos emocionalmente?:

La respuesta a esta pregunta es muy sencilla; significa en primer lugar entender que somos seres humanos y que cada cosa que sentimos es inherente en nosotros, lo importante es aprender a que podemos en todo caso analizar las consecuencias de cada emoción y sobre ella actuar.

¿Qué quiero decir con aprender actuar ante una emoción primaria?:

Simple todo lo que tu hagas en tu vida tiene consecuencias tanto positivas como negativas, si te das cuenta, hasta caminar conlleva a una consecuencia, te lleva a algún lugar, la cuestión está en ¿qué hacer ante el resultado de una emoción?. Podemos pensar (en primer lugar) si esto nos trajo consecuencias positivas o negativas y de acuerdo a eso actuar; puede ser pidiendo disculpa y comprometiéndote a manejar mejor tus acciones o puedes sentirte bien cuando la consecuencia es positiva. Es importante aclarar que no existen emociones primarias negativas, todos los positivos porque son mecanismos de defensa que protegen inclusive a salvar tu vida. Por ejemplo el miedo, si vas caminando por un sitio de noche y muy oscuro, el miedo hace que afines tus sentidos (oído, gusto, olfato, tacto y vista) y te ponga en un estado de alerta, importante para protegerte en caso de un robo etc. Y así con las demás emociones primarias.

Como pueden observar en mi escrito, me refiero a emociones primarias; ¿qué significa?:

Las emociones primarias son las que son innatas, nacimos con ellos y estarán con nosotros durante toda la vida, además es un mecanismo de defensa necesario en el ser humano; si observan a un niño recién nacido, te darás cuenta que ellos ríen, se sienten tristes sin ninguna razón o causa posible, simplemente así se expresan. Eso quiere decir, que nacieron con eso. Así como existe emociones primarias, también existen emociones secundarias, ¿de dónde proviene las emociones secundarias?, para poder entenderlo es necesario explicar que existen cuatro emociones principales, primarias o innatas como lo quieras decir, estas son: miedo, ira, tristeza, alegría, algunos autores plantean que el amor también es una emoción innata o primaria y por lo tanto son cinco emociones no cuatro. De estas emociones primarias surgen otras emociones conocidas como emociones secundarias, y se forman con la combinación de dos emociones primarias. Es como una fórmula E.P + E.P = E.S, en donde “E” significa emoción, “P” significa primaria y “S” significa secundaria.

¿Por qué es importante conocer estas definiciones?:

Simple, el conocimiento de estos conceptos te permiten entender que sucede dentro de ti cada vez que reaccionas ante una situación determinada, esa reacción emocional te puede inclusive salvar la vida; no es algo que está fuera de lo normal. Ayuda afinar tus sentidos, así que aprovecha estas emociones primarias como sistema de autoprotección, lo malo o bueno, está determinado por las consecuencias no por las emociones en sí. Ahora bien, he estado hablando sobre emociones y como se habrán dado cuenta no he mencionado la palabra sentimiento. La diferencia entre sentimiento y emoción, radica en que los sentimientos requieren de un proceso cognitivo o mental y están sujetos a un sistema de creencias y de subjetividad; por ejemplo: cuando dices “TE ODIO” éste tiene una razón, un motivo, un porque; en cambio las emociones no, ya que son reacciones momentáneas y no necesariamente tiene un porque, por ejemplo: la ira, es una reacción momentánea y pasajera que no tiene un proceso mental, de hecho las personas que reaccionan ante una ira, se bloquean y pueden reaccionar agresivamente, pero de manera inconsciente. Por eso es que ves casos de hombres que asesinan a una mujer por adulterio, luego reaccionan y se dan cuentan que actuaron mal. Con los sentimientos puedes tomar las decisiones, por ejemplo: decido seguir viviendo con esa persona por que lo quiero, aunque me maltrate; o decides, me voy porque quiero ser feliz, ya ese sentimiento pasara. Simple, el conocimiento de estos conceptos te permiten entender que sucede dentro de ti cada vez que reaccionas ante una situación determinada, esa reacción emocional te puede inclusive salvar la vida; no es algo que está fuera de lo normal. Ayuda afinar tus sentidos, así que aprovecha estas emociones primarias como sistema de autoprotección, lo malo o bueno, está determinado por las consecuencias no por las emociones en sí. Ahora bien, he estado hablando sobre emociones y como se habrán dado cuenta no he mencionado la palabra sentimiento. La diferencia entre sentimiento y emoción, radica en que los sentimientos requieren de un proceso cognitivo o mental y están sujetos a un sistema de creencias y de subjetividad; por ejemplo: cuando dices “TE ODIO” éste tiene una razón, un motivo, un porque; en cambio las emociones no, ya que son reacciones momentáneas y no necesariamente tiene un porque, por ejemplo: la ira, es una reacción momentánea y pasajera que no tiene un proceso mental, de hecho las personas que reaccionan ante una ira, se bloquean y pueden reaccionar agresivamente, pero de manera inconsciente. Por eso es que ves casos de hombres que asesinan a una mujer por adulterio, luego reaccionan y se dan cuentan que actuaron mal. Con los sentimientos puedes tomar las decisiones, por ejemplo: decido seguir viviendo con esa persona por que lo quiero, aunque me maltrate; o decides, me voy porque quiero ser feliz, ya ese sentimiento pasara. Simple, el conocimiento de estos conceptos te permiten entender que sucede dentro de ti cada vez que reaccionas ante una situación determinada, esa reacción emocional te puede inclusive salvar la vida; no es algo que está fuera de lo normal. Ayuda afinar tus sentidos, así que aprovecha estas emociones primarias como sistema de autoprotección, lo malo o bueno, está determinado por las consecuencias no por las emociones en sí. Ahora bien, he estado hablando sobre emociones y como se habrán dado cuenta no he mencionado la palabra sentimiento. La diferencia entre sentimiento y emoción, radica en que los sentimientos requieren de un proceso cognitivo o mental y están sujetos a un sistema de creencias y de subjetividad; por ejemplo: cuando dices “TE ODIO” éste tiene una razón, un motivo, un porque; en cambio las emociones no, ya que son reacciones momentáneas y no necesariamente tiene un porque, por ejemplo: la ira, es una reacción momentánea y pasajera que no tiene un proceso mental, de hecho las personas que reaccionan ante una ira, se bloquean y pueden reaccionar agresivamente, pero de manera inconsciente. Por eso es que ves casos de hombres que asesinan a una mujer por adulterio, luego reaccionan y se dan cuentan que actuaron mal. Con los sentimientos puedes tomar las decisiones, por ejemplo: decido seguir viviendo con esa persona por que lo quiero, aunque me maltrate; o decides, me voy porque quiero ser feliz, ya ese sentimiento pasara.

RECOMENDACIONES:

1.- No luche contra lo que es natural en ti, eres un ser emocional, por lo tanto, no intentes reprimir tus emociones, al final eso te puede hacer daño. 2.-Tómate tu tiempo para salirte de la situación que te mantienes alterado para calmarte y no actuar por impulso. Recuerda contar hasta diez antes de actuar. 3.- Retírate de las personas con las que estás molesto, decepcionado, triste, etc., hasta que tu frustración disminuya un poco, de esta forma evitas conflictos innecesarios. 4.-Practica el relax como actividad diaria, eso te ayuda a armonizar tu cuerpo y tu mente. 5.- Cuando te hayas relajado, expresa tus emociones de forma tranquila. 6.- Haz ejercicio, nada mejor para equilibrar tu energía como el ejercicio físico. 7.- Antes de decir algo, piénsalo las veces que consideres necesarias. Cuando estás bajo una difícil situación puede decir cosas fuera de lugar. 8.- En lugar de enfocarte en el problema, piensa en las soluciones que le puedes dar. 9.-Practica la risoterapia diariamente, esto te ayudara a elevar tu calidad de vida. Si pones en práctica todas estas recomendaciones, de seguro podrás llevar una vida llena de salud, tanto , física, mental, espiritual y por supuesto, emocionalmente.