[ENG – ESP] Iniciative: 21 Days photo challengue, Part: 2 Day:14//Fruit
_Welcome to my blog Hive family!_
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# _Español_
_Hola familia hive, continuando con mi participación propuesta por mi bella @nathyortiz sobre el reto fotográfico donde nos invita a compartir fotos por 21 días de distintos temas a desglosar. En este mi día número 14 de participación en el reto hablaremos sobre las frutas, esas frutas con las que a gusto nos deleitarnos, como no gustarnos la variedad de frutas que tenemos. Con ellas además de comerlas por ceparadas se pueden hacer jugos y hasta mezclae una fruta con otra y de seguro saldrá un jugo delicioso. Las frutas son un tema bastante importante ya que ellas nos proporcionas gran parte de nutrientes y vitaminas naturales que ayudan a fortalecer el sistema inmune. En los niños es tan importante su consumo ya que como están en pleno crecimiento y desarrollo absorben muchísimo más rápido estas vitaminas. Las frutas pueden ser cultivadas de manera sencilla en cualquier lugar, por lo general existen lugares designados para el cresimiemro de estos frutos y de ahí pasan a ser distribuidos para gran parte del país con el fin de que cada ciudadano tenga acceso a productos de buena calidad._

# _English_
_Hello hive family, continuing with my participation proposed by my beautiful @nathyortiz on the photo challenge where she invites us to share photos for 21 days of different topics to break down. In this my 14th day of participation in the challenge we will talk about fruits, those fruits with which we like to delight us, how not to like the variety of fruits we have. With them, besides eating them separately, you can make juices and even mix one fruit with another and for sure you will get a delicious juice. Fruits are a very important subject since they provide us with a great part of nutrients and natural vitamins that help strengthen the immune system. In children it is so important to consume them since they are in full growth and development, they absorb these vitamins much faster. Fruits can be grown in a simple way in any place, usually there are places designated for the growing of these fruits and from there they are distributed to a large part of the country so that every citizen has access to good quality products._

--- _Mi participación al reto_ ___ _Iniciative: 21 Days photo challengue, Part:2 Day: 14//Fruit_ --- https://i.postimg.cc/kgWtCKWW/Screenshot-2021-05-24-19-01-24-1.png ___

_La produccion de frutas en su mayoría es artesanal.Son un alimento bastante llamativo por sus diversos colores t de fácil agrado para los niños específicamente. Estos forma parte de los alimentos que aportan mayor componente nutritivo y vitaminico para el organismo ya que hidratan de manera natural. De igual forma ayuda al funcionamiento correcto del aparato digestivo evitando en muchos casos los cólicos. También aportan fibras que son bastante importante para el crecimiento de los más pequeños y para los adultos que practican ejercicios, uno de los más importantes para esta función es el cambiar o banana. Las frutas pueden ser comidas por cualquier persona y de cualquier edad, para las personas que tienen régimes alimenticios como las sitas; las frutas les ayudan mucho porque estas no aportan grasas al organismo, al contrario les aporta vitaminas antioxidantes naturales._

_The production of fruits is mostly handmade, they are a very attractive food because of their different colors and easy for children specifically. They are one of the foods that provide the most nutritional and vitamin component for the organism since they hydrate in a natural way. It also helps the correct functioning of the digestive system avoiding colic in many cases. They also provide fiber which is very important for the growth of children and for adults who practice exercise, one of the most important for this function is the banana. Fruits can be eaten by any person and of any age, for the people who have dietary regimes like the sitas; fruits help them a lot because they do not contribute fats to the organism, on the contrary it contributes natural antioxidant vitamins._

--- https://i.postimg.cc/kG10d5k9/20210524-185501.png ___ _Mis frutas favoritas//Mis favoritas frutas_ ___

_Tengo variedad de frutas que gustan comer. Por lo general las como cuando es la temporada que le corresponde. El cambiar es una de ellas, es rico en poracio y fibras que me ayudan al funcionamiento correcto de mi cuerpo cuando hago ejercicios, ya que lo puedo mezcla con leche y alguna proteína, además de ser rico en proteínas su sabor es bastante rico. Otra fruta que me gusta bastante y es antioxidante es la piña que me ayuda con el proceso digestivo y además segrega mucha vitamina. Las fresa es mi fruta favorita en el mundo,estas son capases de proporcionar sustancia capaz de suprimir las reacciones inflamatorias en el cuerpo haciendo posible que se reduzcan los niveles de colesterol y triglicéridos, reduciendo los riesgos de sufrir hipertensión, en ocasiones para darme un gusto las como con algún tipo de chocolates. Además de estas frutas también me fut a bastante la naranja rica en vitamina C que ayuda a fortalecer el sistema inmume._

_I have a variety of fruits that I like to eat. I usually eat them when they are in season. The change is one of them, it's rich in porace and fibers that help me to the correct functioning of my body when I do exercises, since I can mix it with milk and some protein, besides being rich in proteins its flavor is quite rich. Another fruit that I like a lot and is antioxidant is the pineapple that helps me with the digestive process and also secretes a lot of vitamin. Strawberries are my favorite fruit in the world, they are able to provide a substance capable of suppressing inflammatory reactions in the body making it possible to reduce cholesterol and triglyceride levels, reducing the risk of hypertension, sometimes to give me a treat I eat them with some kind of chocolates. In addition to these fruits, I also eat a lot of oranges, rich in vitamin C, which helps strengthen the immune system._

___ https://i.postimg.cc/gcLrV3r8/ee6d0379256364934fa0952bca0e3b3f-0.jpg --- https://i.postimg.cc/h4J1gqvC/separador-iniciales.png --- _Gracias a todos por leerme//Thank you all for reading me_ ___

_Una vez más gracias por interezante y visitar mi blog, estoy abierta a cualquier opinión al respecto. Estoy encantada con participar en retos como estas ya que nos permiten interactuar con cada persona que se da el tiempo de leer nuestras publicaciones. Besos y bendiciones._

_Once again thank you for your interest and for visiting my blog, I am open to any opinion about it. I am delighted to participate in challenges like these as they allow us to interact with each person who takes the time to read our posts. Kisses and blessings._

--- https://i.postimg.cc/0290KSDF/separador-pi-as.png ___ ___
https://i.postimg.cc/dt64GLjq/f0ec23248ce509fd9c9026bb0af59d7c-0.png _Foto tomada de la publicación original @nathyortiz_

*_El texto es original de mi autoría_

*_The text is original of my authorship._
_El sol sale para todos_